Щастя це

Щастя - це ділитися світлом, любити. Поділіться зі світом своїм ЩАСТЯМ. Ставайте нашими героями і партнерами.

 

Зробіть світ щасливішим! Поділіться своїм щастям!


26 Черв 2015

Як відновити сили?

Читайте більше в рубриці Як стати щасливими
 

Відновлення сил і життєвої енергії - питання надзвичайно важливе в час шаленого ритму життя. Те, що раніше люди робили-пізнавали протягом десятків років, сьогодні пізнається дуже швидко, в тому числі завдяки сучасним технологіям і можливостям онлайн-життя. Тому не дивно, що часом нас засмоктує і виснажує таке життя, а питання "Як відновити сили і життєву енергію?" стає все більш актуальним. НародUA публікує чергову статтю про відновлення сил-енергії для саморозвитку, де автор пропонує різними способами знімати напругу тіла й свідомості.

Як зняти напругу і відновити енергію?

Як відновити сили? Напрошується відповідь - перестати їх втрачати.

Але, на жаль, не завжди вдається про це пам'ятати, а, тим більше, робити.

До того ж, більшість людей настільки звикли бути в напрузі, що, коли вони знову відчувають природне розслаблення, то воно здається їм чимось далеким, незрозумілим і дискомфортним.

Але як вода може вільно текти через перетиснений шланг? Він або порветься від сили потоку, або водна вийде тоненькою цівкою, поступово приводячи той же водопровід в непридатність через дрібні ушкодження.

Теж відбувається і з нами. Напружена свідомість створює напругу в тілі, що поступово призводить до різних емоційних занепадів, фізичної слабкості й інших, що випливають з цього, наслідків - ми, мало того, що енергії себе позбавляємо, так і фізичні функції організму починають неабияк страждати.

Я не буду далі розгортати хід подій, а хочу запропонувати вам ряд простих практик, які сприяють розслабленню і відновленню сил.

І, перш ніж перейти до опису цих технік, хочу відзначити важливий момент. Тонус і напруга - різні речі, і не варто їх плутати.

Тілу необхідний тонус, так само як і розслаблення. Коли наше тіло в тонусі, воно знаходиться в стані зібраності, воно сильне, міцне і в той же час гнучке і розслаблене. Воно готове до дій.

Тіло знаходить «форму», в якій енергія рухається безперешкодно.

Напруга ж створює скутість, закостенілість. Напружене тіло втрачає природну гнучкість, воно немов «закривається», перетворюючись на зациклену систему.

У такому тілі циркулювання енергії ускладнене.

Щоб не вірити мені на слово, виконайте просту вправа і самі відстежите різницю.

Прямо зараз випряміть спину і напружте м'язи преса.

Утримуючи м'язи в напрузі, спробуйте зробити глибокий вдих животом, задіюючи при цьому і низ живота теж.

Відстежите свої відчуття. Чи легко вам було зберігати напружені м'язи і в теж час глибоко дихати, усвідомлюючи всередині себе вільний простір?

А як змінювалися при цьому ваша свідомість і думки? Які відчуття виникали в голові?

Якщо потрібно, повторіть ще раз цю вправу, відстежуючи свої відчуття.

А тепер розслабтеся і перейдіть до другої частини цього тесту.

Знову випряміть спину, підверніть куприк всередину (ваш таз, трохи подаючись вперед, вирівнюється) і підтягніть вгору у напрямку до грудей живіт. М'язи живота прийдуть у тонус.

Тепер, утримуючи таке положення, знову зробіть глибокий вдих животом і відстежте ваш стан.

Чи легше дихати таким чином? Чи є різниця у відчуттях? Чи відчуваєте ви всередині живота свободу, враховуючи, що м'язи знаходяться в тонусі?

У цьому і полягає різниця - не дивлячись на те, що зовні ваше тіло зібране, всередині нього зберігається вільний простір, всередині воно розслаблене.

Якщо ж воно в напрузі, то й усередині розслабитися набагато важче.

Сподіваюся, що ви відчули різницю в станах, якщо ні - попрактикуйтесь.

Ця фізична гра допоможе вам звернути увагу всередину себе, прислухатися до своїх тілесних відчуттів, допоможе внутрішньо розслабитися.

А тепер безпосередньо про техніки відновлення енергії.

Поза дитини

Як тільки відчуєте напругу (якщо є можливість протягом дня, якщо ні - після роботи), прийміть позу дитини.

Сядьте на коліна, опустіть таз на п'яти і нахиліться вперед, не відриваючи сідниць від п'ят.

Руки опустіть вздовж тіла, долоні спрямуйте в сторону ступнів. Якщо не виходить сісти на п'яти, прокладіть між ними і сідницями подушку або згорнуту ковдру таким чином, щоб з'явилася можливість відчувати під собою опору.

Плечі і руки розслаблено звисають, чоло лежить на підлозі (якщо не виходить опустити голову на підлогу, покладіть під неї подушку або ковдру). Куприк і верхівка голови тягнуться до Землі.

Дозвольте собі максимально розслабитися, ніби ви лежите на животі у матері.

Намагайтеся дихати якомога глибше і рівніше. Можна розсунути коліна трохи в сторони, щоб з'явився простір для живота.

Залишайтеся в такій позиції до відчуття відновлення, внутрішнього заспокоєння, наповненості.

Поза дитини пробуджує глибинну пам'ять, коли людина перебувала в утробі матері в цілковитій захищеності, і допомагає відновити внутрішні сили, наповнитися енергією.

Поза мертвого тіла

Ще одна хороша практика для розслаблення і відновлення життєвих сил - поза мертвого тіла.

Добре, якщо є можливість виконати вправу, лежачи на Землі.

Лягайте на спину, голова, лопатки, лікті, крижі, гомілки і п'яти щільно притиснуті до підлоги.

Ноги розставлені трохи в сторони, стопи розслаблені. Між тулубом і руками залишається невеликий простір.

Руки злегка відведіть убік від тулуба, щоб розкрити область пахв.

Дозвольте собі максимально розслабитися, нехай ваше тіло стане важким, нерухомим, спокійним, безтурботним.

Дихайте глибоко, плавно, усвідомлено пропускаючи через себе потоки повітря.

Всю увагу спрямуйте всередину себе на відчуття.

З кожним видихом намагайтеся все більше розслабитися, з кожним вдихом відчуйте, як наповнюєтеся свіжим повітрям і сонячним світлом.

Зміна дій

Третя техніка відновлення енергії - зміна дій.

Розумову - на фізичну, пасивну - на активну.

Кожен раз, коли ми переключаємось з однієї дії на протилежну, в нашому організмі запускаються процеси, які до цього моменту знаходяться в сплячому режимі.

Це дозволить вам перебудуватися в інший формат дій, розширити коло інтересів і вийти за звичні рамки.

Якщо ви ведете, здебільшого, розумову діяльність, спробуйте частину свого вільного часу зайняти фізичною працею, рукоділлям, активним спортом, відкрити для себе нове ремесло чи хобі, про яке раніше мріяли, та руки не доходили.

Якщо ви багато сидите за робочим столом - вводьте в своє життя фізичну активність. Це не тільки наповнить і відновить ваші сили, а й значно оздоровить організм.

Плюс до всього, така полярна зміна діяльності врівноважує роботу обох півкуль мозку, а це сприяє більш цілісному і гармонійному розвитку людини.

Прислухайтеся до себе, чого хотіли б навчитися, що нове відкрити для себе, де б хотіли побувати, і починайте втілювати це вже зараз у вільний від роботи час.

Руйнування звичок

Руйнування звичок - чудовий спосіб наповнитися свіжими силами.

Тут без креативності нікуди, а творча енергія - дуже сильна за своєю природою.

Це практика-гра, і ставтеся до неї так само легко, несерйозно, граючи.

Якщо звикли тримати ложку в правій руці, наступного разу візьміть її в ліву. Якщо звикли писати лівою рукою, попишіть правою.

Якщо ви звикли їздити однією дорогою, наступного разу змініть маршрут.

Якщо звикли вихідні проводити лежачи на дивані, наступні проведіть на природі: погратися в снігу, побігати на лижах або без них пару кіл, залишити білкам горішків...

Загалом, робіть незвичні для себе речі, але тут є момент. Це не повинно бути на шкоду комусь!

Якщо хочете вчинити нестандартно для себе, нехай це буде щось приємне для інших.

Якщо ви не впевнені, чи ваша креативна поведінка позначиться кращим чином на стані ваших справ або співробітників - залиште руйнування звичок за межами роботи.

У будь-якому випадку, навіть маленька зміна звичок вже наповнить вас свіжими силами і внесе у ваше життя нову енергію.

Звичайно, розраховувати на одні тілесні практики не має сенсу, позаяк причина втрати сил криється не в тілі.

Але оживляючи, розкріпачуючи своє тіло, руйнуючи звичні рамки, ви вже відчуєте достатній приплив сил, який допоможе вам поглянути інакше на події і здійснити необхідні зміни.

Бажаю вам щастя!

Катерина Ведерникова

 

Джерело startyourlife.ru, Фото 

Поділіться з друзями: