Щастя це

Щастя - це ділитися світлом, любити. Поділіться зі світом своїм ЩАСТЯМ. Ставайте нашими героями і партнерами.

 

Зробіть світ щасливішим! Поділіться своїм щастям!


24 Трав 2014

Як стати щасливим: 7 простих кроків до щастя

Читайте більше в рубриці Як стати щасливими
 

Існує 7 простих кроків до щасливого життя. Щастя - це прості кроки до простого, але змістовного життя. 

Більшість людей щасливі настільки, наскільки вони вирішили бути щасливими.

Авраам Лінкольн

Що таке щастя? Кращі уми планети задавалися цим питанням і виводили свої «формули». Щастя досліджують науковці, релігійні діячі, митці, письменники і, зрештою, кожна людина на цій планеті.

Одні зводять щастя до фізіології і кількості ендорфінів, рівня серотоніну і дофаміну.

Інші стверджують, що це - поняття психології і позитивного мислення. Як показує практика, щастя - досить суб'єктивна річ. Як і шлях до нього.

Нижче описані 7 кроків, які, на думку письменника і дизайнера кета Анджар ( Ketan Anjaria ), приведуть вас до щастя.

 

Крок 1. Перестаньте перевіряти електронну пошту вранці і читайте менше новин

Перевірка пошти чи читання новин зранку, коли тільки прокинулися, - це «порожня витрата нейронів». Багато людей надають роботі з електронною поштою і новинам, якими нас годують ЗМІ, занадто велике значення. Настільки, що готові видаляти спам або віртуально "рятувати світ" чи палати гнівом через несправедливість у світі, ледь відкривши очі. Але погодьтеся: ви виносите сміття, не випивши каву і не прийнявши душ? Навряд чи.

Чим можна зайнятися зранку?

- Повалятися в ліжку і обдумати плани на день.

- Прогулятися.

- Зробити зарядку чи побігати.

- Зайнятися сексом.

- Помалювати.

- Пограти з дітьми.

- Почитати цікаву книгу

 

Крок 2. Перестаньте порівнювати своє життя з життям інших

Це важко. Це роблять (майже) всі. Але порівняння - це замкнуте коло під назвою «нещастя». Зрозумійте: кожен робить свій вибір. Якою б великою не була спокуса приміряти на себе чуже життя, це не зробить вас кращими.

З ким можна себе порівнювати? З самим собою. 

Яким ви були 3 місяці тому? Чого ви домоглися за цей час? Що можна поліпшити?

Можна порівняти з улюбленими літературними чи історичними персонажами.

 

Крок 3. Будьте вдячні

Ми вже раніше говорили про науковий підхід до поняття «щастя», і одним із його складових була саме вдячність.

Спробуйте назвати 3 речі, за які ви вдячні цього дня. Швидше за все, список буде набагато довшим.

Кому і за що можна дякувати?

Друзям. Незалежно від того, у вас один друг чи сто, якщо ви усміхаєтеся, коли думаєте про них, скажіть спасибі.

Сім'ї. Родичів не вибирають, але чудово, що вони є. Не втомлюйтеся говорити спасибі своїм батькам, навіть якщо їх вже немає з вами.

Собі коханим. Серйозно. Ви добрий або, може, цілеспрямований? Ви годуєте бездомних собак або виконуєте всі проекти вчасно? Скажіть собі дякую!

Здоров'ю. Ви живі і здорові (навіть якщо не дуже) - це привід, щоб сказати дякую... наприклад, Всесвіту, Богу, життю.

 

Крок 4. Вийдіть на вулицю

Відкладіть в сторону iPhone або інший гаджет, вимкніть комп'ютер чи телевізор і вийдіть на вулицю. Там вас чекає найкрасивіша планета Сонячної системи. Ви живете в дивовижному світі. Насолоджуйтеся ним!

Чим зайнятися на вулиці?

Гуляти. Піші прогулянки відмінно «прочищають» мозок і чудово впливають на здоров'я, креативність і настрій.

Споглядати. Знайдіть лавку з гарним виглядом в найближчому парку і милуйтеся природою.

Фотографувати. Ділитися своїм баченням прекрасного просто, якщо в руках фотоапарат. Вперед!

Знайомитися. Зараз майже не знайомляться один з одним на вулиці. А даремно. Іноді розмова з незнайомцем може стати одкровенням.

 

Крок 5. Робіть подарунки

Неважливо, чи йде мова про чашку кави для колеги чи про внесок у благодійний фонд, робити подарунки - це прекрасно. Головне - не чекати відповідних «реверансів». Нехай найбільшою подякою для вас буде усмішка.

Що можна дарувати людям?

Час. Простий, але аж ніяк не банальний подарунок. Відвідаєте того, хто застудився, погуляйте зі своєю бабусею, допоможіть мамі на дачі. Близькі оцінять, що ви даруєте їм свій час і увагу.

Їжу. Не їжте поодинці. Розділіть свій обід або вечерю з приємними вам людьми.

Компліменти. Їх люблять усі. Особливо, якщо комплімент щирий і без лестощів. А іноді найкращий комплімент - це усмішка.

 

Крок 6. Записуйте свої думки

У нашій голові рояться мільйони думок. На жаль, не всі хороші. Ви здивуєтеся, наскільки приголомшливо ви себе відчуєте, коли позбудетеся негативних думок. У цьому допоможе щоденник.

Які думки записувати?

Ваші мрії. Чітко сформульована мрія, як відомо, - майже мета. Так що вмійте «складати мрії».

Місця, де ви хотіли б побувати. Цей список можна розширити і вести BucketList.

Проблеми, які у вас є. Виявлення проблеми - перший крок на шляху її вирішення. Це допоможе вам проаналізувати, що можна зробити, щоб вирішити складну задачу.

Дотепні цитати. За словами Кетана Анджара, у нього є файл з 18 сторінок, куди він виписує (копіює) думки і фрази, які розсмішили його або змусили замислитися.

Образ людини, яким ви хотіли б бути. Запишіть риси, якими ви хотіли б володіти. Прищеплюйте їх собі як звички.

 

Крок 7 і, мабуть, найголовніший крок до щастя. Любіть себе

Перестаньте ненавидіти себе. Так, можливо, ви занадто багато їсте, курите, думаєте чи маєте інші маленькі недоліки. Але помилки роблять усі. Людство - недосконале. Прийміть себе таким, яким ви є.

Що допоможе любити себе?

Прощення. Визнайте свої помилки, але не зациклюйтеся на них. Інакше не зможете рухатися далі.

Час. Його більше, ніж здається. Якщо дуже постаратися, можна знайти час і на вивчення іспанської, і на басейн, і на багато іншого.

Знання. Дізнавайтеся нове, вдосконалюйте наявні у вас навички.

Здоровий спосіб життя. Правильне харчування і заняття спортом - ключ не тільки до здоров'я, а й до гармонії.

 

 

Джерело http://medium.com

Фото peopleexcitedaboutcoexistence.com

Поділіться з друзями:
 
Більше на цю тему